Μαγειρεμα για bodybuilding ΤΕΡΜΑ οι δικαιολογιες

  • Δημοσιεύτηκε στις Πριν χρόνο

    Phil StrifePhil Strife

    διάρκεια: 5:57

    Κανε follow τα instagram μας(θα ανεβαζουμε καθε μερα stories με τα γευματα που τρωμε και το μαγειρεμα για να δεις τη διαδικασια)
    IG : phil strife
    IG : thomas__ritas
    Οσο περιεργο και αν ακουγεται εχω ακουσει απειρες φορες και απο πελατες και απο ατομα που απλως μου ζητανε συμβουλες πως δεν ξερουν να μαγειρευουν και δεν μπορουν να ακολουθησουν ενα τετοιο προγραμμα,παντα το εκλαμβανα ως βαρεμαρα,εκνευριζομουν και τους ελεγα πως δε θα χουν ποτε το σωμα που θελουν. 9/10 ειχα δικιο,ηταν απλα βαρεμαρα,αλλα μια στο τοσο πετυχαινω και ατομα που ΟΝΤΩΣ δεν εχουν τη παραμικρη ιδεα πως να μαγειρεψουν τα πιο απλα πραγματα, και αφου δεν υπαρχει αντιστιχο video στο ελληνικο youtube αποφασισα να το προσθεσω στη σειρα με τα video με τις υπολοιπες πληροφοριες που χρειαζεται ενας αρχαριος για να αλλαξει lifestyle. μαγειρεψα τις βασεις της διατροφης ενος αρχαριου, το κοτοπουλο,το ρυζι και την πατατα.

Vasilis Konstantinidis
Vasilis Konstantinidis

Φίλιππε, σε πάω πολύ αλλά παραδέξου ότι δεν ξέρεις να μαγειρεύεις....

Πριν 13 ημέρες
NeRo
NeRo

Ρρ τυρόπιτα PhiL το κοτόπουλο δν το πλένεις;

Πριν 21 ημέρα
TheGnosisHunter
TheGnosisHunter

Γιατι δεν θελουμε το αλατι στην διατροφη μας?Ηλεκτρολυτες δεν χρειαζόμαστε?Επειτα ειναι αισχος το φαγητο χωρις αλατι.Ελεος

Πριν 28 ημέρες
sou gia sou
sou gia sou

Συμβουλή: Η ρίγανη όταν ψήνεται πικρίζει οπότε αν θες ρίγανη καλό είναι την βάζεις στο τέλος, επιπλέον μπορείς να βάλεις λίγο κάρυ που πάει τέλεια με το κοτόπουλο

Πριν 2 μήνες
Gregori Athanasiou
Gregori Athanasiou

Εγω τρώω ρύζι με χυμό λεμονιού. Το χυνω (τον χυμό λεμονιού) στο ρύζι. Δεν ξερω αν ειναι καλό αλλα μου αρέσει

Πριν 2 μήνες
skatatzhs mono
skatatzhs mono

Συνχαρητηρια!!!!

Πριν 2 μήνες
Stk 123
Stk 123

Μαλακα.. εγώ δεν τα ήξερα αυτά μπεσαα... Είσαι ωραίος!!!!!! Και ναι ευχαριστω.. δεν είναι βαρεμάρα.. με έμαθες... Ξανά ..! 2019 #τεστοσεχαπι

Πριν 3 μήνες
arxontas
arxontas

Μπορώ αντί για αυτά να τρώω φασολαδα?

Πριν 3 μήνες
Aoki Aoki
Aoki Aoki

Σαλάτα γιατί δεν τρως;

Πριν 3 μήνες
Skills of Aesthetics
Skills of Aesthetics

mlk ti trws kai pws ta ftiaxneis etsi,, prwta na kapsei to tigani k meta vazeis mesa ta kotopoula kai episis kofta lepta re mpaglama tha ginoun k pio grigora kai pio wraia

Πριν 4 μήνες
manolis Kandounakis
manolis Kandounakis

Το σκεύτεσαι για master chef?😂

Πριν 4 μήνες
b3ast sofo
b3ast sofo

tis pipes se mena stes magka kai na thelo na magirepso den mafinmi h mana m.. xontre

Πριν 4 μήνες
Kingj Powerbx
Kingj Powerbx

Ρε ηληθιε 14 χρονων ειμαι και ξερω πως το ριζι πριν το βρασεις πρεπει να το ξεπλινεις 😂😂😂

Πριν 5 μήνες
Christos Paraskakis
Christos Paraskakis

αυτο που ριχνεις στο 3:50 ειναι κουρκουμας?

Πριν 5 μήνες
Stavros Vasi
Stavros Vasi

Tha doume Phil Strife magkes kai sto master chef, trote mono kotopoulo me rizi i patates kathe mera gia 6mines kai sigoura apotelesmata!!!parelipsa ta 20 aspradia avgou ti vdomada 20 gr kreatini 3scup proteini orou galaktos, bca, zma, Ena preworkout kai gimnastiki meri na lipothimisete!! Apotelesmata apo Phil Strife!!!

Πριν 5 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

Όχι 5 μπαχαρικά και ελάχιστο λαδάκι 😐? White people...

Πριν 6 μήνες
Raphael Makris
Raphael Makris

Phil ipotithete oti otan ta tiganizis den xanonte i thermides?

Πριν 6 μήνες
Raphael Makris
Raphael Makris

Re poso eleolado vazis gia ta kotopoula?

Πριν 6 μήνες
VEGETA
VEGETA

ΟΠΟΤΕ ΜΟΝΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΑΙ ΡΥΖΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ???

Πριν 6 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

Λέει για σώμα αλλά είναι πατεταντικά λάθος/κακοδηγημένος: "Alright, I'm going to preface this as saying I'm not nearly a bodybuilder but I am reasonably physically fit for my age and I have done at least a little research on bodybuilding. I'll give you two answers for how to look like Jotaro, a short one and a long one. Short answer: I'm sorry to say this, but you can't achieve a physique like Jotaro's by December if you haven't been working out until now. To get a physique like Jotaro's would take more than 8 month without the use of steroids which you definitely SHOULD NOT do just for a cosplay. Also, this isn't to say that you shouldn't start now, as the benefits of being in shape are numerous, but if you've never worked out before it's likely impossible to get as in shape as Jotaro is. Long answer: A physique like Jotaro's is definitely possible with enough time, determination, and common sense. First off, Diet: A Good physique is made in the kitchen more than the gym First we'll go over calories and then how you should get those calories into your body. Calories: Basically, if you consume less calories than you need to, you'll lose weight. Now, there are certain kinds of weight you want to lose more than others, but we'll go over that later. Fill this out first while leaving the exercise section blank until later. This will give you basically how many calories you want to consume per day. You should start your routine by consuming less than you need so you lose fat (This is called a cut), before changing it to a bit more than you need to gain muscle (Called a bulk). Now, let's go over Macro Nutrients Basically, your body is constantly auto-cannibalizing itself. When you eat food you replenish the stores of things your body is replenishing. The three things are Protein, Carbohydrates, and Fats. Fats you can pretty safely ignore, as you'll most likely consume more than enough throughout virtually any diet, and they only become important at the extremes of bodybuilding. Now, let me explain why you need carbs and protein. Carbs: Carbohydrates work as gasoline for your bodies "engine". Carbs constitute sugars and grains. Fruits, veggies, and whole grains make up your carbs to get during the day. To get healthy carbs you should eat only whole grain/wheat breads, cut out white rice and white bread, and eat 2-3 servings of fresh fruit per day and 3-4 servings of fresh vegetables per day. Protein: If carbs are the gasoline for your engine, protein is the car itself. Muscles are basically condensed protein, so the more protein you eat the more effectively your body can build muscle. To figure out how much protein you should eat you should take your body weight in lbs, and then take that number and change it to grams and that's you should eat 80% of that per day. Your main sources of protein should be lean meats such as fish and poultry. Also, nutrition labels are your friend, and if you can hit that 80% mark then you're pretty much golden. Also, I'll go a bit more into the auto-cannibalization now. As your body auto-cannibalizes itself it consumes your fat and muscles to keep itself going, both provide vital nutrients when broken down so the goal of your diet should be to get plenty of the protein so it doesn't auto-cannibalize your muscles, while not getting quite enough carbs so it still auto-cannibalizes your fat. Micro nutrients: These are basically things your body needs but not in any great amount. These are things like vitamins A, B, C, Etc... They should mostly be consumed throughout the course of a normal diet, but I'd recommend a good multi vitamin to round out the gaps. Final tips: Eat lots of vegetables because they're mostly water despite having a lot of volume so they fill you up very quickly. Avoid fruit juice and soda as they have a lot of calories in them but don't fill you up, and have a cheat day every once in a while. I have to go to bed now, I'll make a post about the actual workout tomorrow though, so check back then. Feel free to ask me any questions btw. Also, for more resources check out /r/bodybuilding and /r/fitness. Peace."

Πριν 6 μήνες
Παυσανίας Παυσανίας
Παυσανίας Παυσανίας

Που πας μωρή μπεκάτσα;;

Πριν 6 μήνες
GKOULAS games
GKOULAS games

Αν εισε 14 χρονων

Πριν 6 μήνες
RiseOfBlade
RiseOfBlade

αναλατο δεν τρωγεται :P

Πριν 6 μήνες
Δημήτρης ΠΑΟΚ
Δημήτρης ΠΑΟΚ

Αν βάλεις μπαχαρικά τρώγεται και είναι και πιο υγιεινό!Όσο για τις παπαριές που γράφουν όλοι οι βλάκες στα σχόλια,οι περισσότερες τροφές έχουν από μόνες τους αλάτι οπότε δεν υπάρχει λόγος να βάλεις και άλλο

Πριν μήνα
manolis Kandounakis
manolis Kandounakis

esy kai o kidizas

Πριν 6 μήνες
pandramara pap
pandramara pap

τρελέ δεν χρειάζεται να βράζει το νερό για να ρίξεις το ρύζι

Πριν 6 μήνες
Νικος Ανδριοπουλος
Νικος Ανδριοπουλος

και το να πλυνεις πρωτα το κοτοπουλο ειναι προεραιτικο εε???

Πριν 7 μήνες
tiger fighter greece
tiger fighter greece

Πολυ καλο προσεξε τα αντικολητικα τηγανια θελουν σλλαγη

Πριν 7 μήνες
Kiki S
Kiki S

Επιτέλους το ειπε καποιος

Πριν 2 μήνες
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΤΗΛΙΓΑΔΑΣ
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΤΗΛΙΓΑΔΑΣ

Αι στο διαολο μαλακα

Πριν 7 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

Τι βρίζεις ρε τραχανοπλαγια ΧΟΥΡΙΑΤΤΣΑ;

Πριν 6 μήνες
bokolis 7
bokolis 7

Μεγάλο νούμερο έχει χαζεψει απ' το πολύ φαρμακο

Πριν 7 μήνες
Αντωνία Αγγελοπούλου
Αντωνία Αγγελοπούλου

Συγγνώμη τι ποσότητες τρώει αυτός;

Πριν 7 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

😉 Γκετ γιορ ασσ οβερ χιαρ

Πριν 6 μήνες
Christoforos92
Christoforos92

Εμπ1

Πριν 6 μήνες
T Kappa
T Kappa

Που είναι ο Hayate να σε δικάσει ρε πουστρακι ;

Πριν 7 μήνες
Sakhs
Sakhs

Πως το τηγανίζεις το κοτόπουλο με λαδι ή με σπρέι λαδιού καρύδας;;

Πριν 7 μήνες
Στέλλα Παπαδοπούλου
Στέλλα Παπαδοπούλου

Σαλμονέλα έτοιμη!!! Το αλάτι ειναι βασικός ηλεκτρολύτης μπουφε

Πριν 7 μήνες
George K.
George K.

Η κατανάλωση πολλών αλάτων μπορεί να προκαλέσει στο σώμα να συγκρατεί περισσότερο νερό, το οποίο μπορεί να εμφανιστεί στην κλίμακα ως επιπλέον κιλά. Αλλά δεν μιλάμε μόνο για το βάρος του νερού εδώ. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι φαίνεται να συνδέονται με το υψηλότερο σωματικό λίπος - ιδιαίτερα, το είδος του λίπους που συσσωρεύεται γύρω από τη μέση. Αν θελεις σου στέλνω και τις έρευνες που το αποδεικνύουν, για να δεις οτι δεν είναι "μπούφος" ;)

Πριν 3 μήνες
Nikos Elite
Nikos Elite

0:25 deite diafora deksi me aristero xeri 😁

Πριν 7 μήνες
DePalma Rossy
DePalma Rossy

Πριν 8 μήνες
nikos malkou
nikos malkou

Σε τι σκατοτσαντιρι μένεις ρε γύφτο;

Πριν 8 μήνες
Αλίκη Hardy
Αλίκη Hardy

Αυτό το καθάρισμα πατάτας ήταν φοβερό συγκλονιστικό μπορώ να πώ!

Πριν 8 μήνες
Agelina margatira
Agelina margatira

to aristero tigani pou xei fugei i epistrosi petakseto . einai polu anthigiino

Πριν 8 μήνες
Βασιλης Σαββιδης
Βασιλης Σαββιδης

Phill strife eimai 14 kai thelo na se rotiso an ginete na akolouthiso afti ti diatrofi Logo pou eimai stin anaptiksi Kai alles tetoies dikaiologies ton gonion mou

Πριν 8 μήνες
dimps biliou
dimps biliou

Σαββιδη, αυτο που σου εδειξε, δεν ειναι για καθε μερα. Καποιες μερες χρειαζονται και οσπρια, αυγα, γιαουρτι κλπ. Σου εδειξε μια ευκολη επιλογη, για αρχη, μεχρι να εξοικειωθείς

Πριν μήνα
George .001
George .001

3:51 ti einai ayto poy rixneis:?

Πριν 8 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

Κάρυ και το παράκανε.

Πριν 6 μήνες
U mad?
U mad?

Tsifsa kari

Πριν 6 μήνες
ggkos 56
ggkos 56

George .001 Κάρι

Πριν 6 μήνες
SK
SK

bazeis ladi ?

Πριν 8 μήνες
Αβάσιμος Πρίγκιπς
Αβάσιμος Πρίγκιπς

1 to rizi to plenoume 2 to kotopoulo to exeis psisei skata 3 kopse tin testosteroni kai fae alati den 8a pe8aneis

Πριν 9 μήνες
Craig
Craig

Eisai malakas

Πριν 6 μήνες
boudas
boudas

ωρεο κινητο

Πριν 9 μήνες
παύλος θωμαϊδης
παύλος θωμαϊδης

Σε τουαλέτα μένεις ρε μαλάκα

Πριν 9 μήνες
Nick_stam
Nick_stam

Ontos re malaka

Πριν 2 μήνες
Black Bullet
Black Bullet

😂😂😂

Πριν 5 μήνες
mimis iron man
mimis iron man

Χαχαχαχαχαχα

Πριν 5 μήνες
GreeKilluminaty MK
GreeKilluminaty MK

Χαχαχαχαχχαχα

Πριν 6 μήνες
Nzwg14
Nzwg14

κλαιω

Πριν 9 μήνες
Chris Kyros
Chris Kyros

φουλ αμπαλος

Πριν 9 μήνες
ΓΙΑΝΝΗΣ ΣΑΒΒΑΚΗΣ
ΓΙΑΝΝΗΣ ΣΑΒΒΑΚΗΣ

Αντε τραβα γαμησου ρε μαλακα μπασταρδε παρε τα γκεινς ρε μαλακα ανορεξικε και βαλτα στο κωλο της μανας σου μηπως και παχυνει λιγο και ζηλεψεις και εσυ

Πριν 10 μήνες
.-.
.-.

Σάπιε

Πριν 4 μήνες
Στελιος Πασχεντης
Στελιος Πασχεντης

Έβαλες λάδι? Στο κρέας?

Πριν 10 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

Εγώ θα έβαζα λίγο. Λίγο αραβοσιτέλαιο-καλαμποκέλαιο-ηλιέλαιο.

Πριν 6 μήνες
Alexander
Alexander

ΕΡΩΤΗΣΗ!! : Το αλατι δε μεταφερει διαφορα στον οργανισμο που το χρειαζομαστε??! τι, τιποτα να μη βαζω καθολου αλατι ποτε?

Πριν 10 μήνες
Κώστας Ανδρέου
Κώστας Ανδρέου

Είσαι σωστός

Πριν 5 μήνες
Steve Hayabusa
Steve Hayabusa

φίλε μου, εχεις κορμι οκ ενταξει. Αλλά η μαγειρικές σου ικανότητες και γνώσεις είναι μηδέν. Από που να ξεκινήσω, τα τηγάνια για πεταμα. Τρόπος μαγειρέματος. Καλά, η μανα σου ποτε δεν μαγείρευε στο σπιτι σου; Πετάς το κοτόπουλο έτσι χημα μεσα στα τηγάνια λες και ειναι δεν ξερω και εγω τι. Οκ, καταλαβαίνω υπάρχει φτώχεια αλλα αυτά που έφτιαξες ουτε τα σκυλιά δεν θα τα ετρωγαν!! Οργάνωσε λιγο τα μαγειρέματα σου και την κουζινα σου γιατι ολα τα άλλα τα έχεις. ;)

Πριν 10 μήνες
Roman Boudakidis
Roman Boudakidis

Ai bre malaka gia pia ftoxia m les? Kai mia xara trogete skase kai fato gia na dis apotelesma

Πριν 6 μήνες
Ιωάννης Χ.
Ιωάννης Χ.

Άλλαξε το αριστερό τηγάνι. Αυτή η μαυρίλα που έχει βγει είναι ο καρκίνος αυτοπροσώπως και το έχεις ήδη βάλει μέσα σου

Πριν 10 μήνες
ziopepe
ziopepe

ωραίος :) φίλε το τεφαλ δνε πρεπει να εχει γδαρθεί γιατι αλλιώς γίνεται καρκινογόνο!

Πριν 10 μήνες
Xrhstos Verd
Xrhstos Verd

poses fores thn ebdomada tha ttrws kotopoulo me rizi?

Πριν 10 μήνες
Ιωάννης Χ.
Ιωάννης Χ.

Xrhstos Verd Όλες

Πριν 10 μήνες
ΙΓΝΑΤΙΟΣ ΜΑΡΜΑΡΙΝΟΥ
ΙΓΝΑΤΙΟΣ ΜΑΡΜΑΡΙΝΟΥ

Κρέατα από που αγοράζεις ;

Πριν 10 μήνες
Ανδρεας Αναγ
Ανδρεας Αναγ

παιδια σταματήστε ! πλέον ολοι κραταμε ενα κινητό με καμερα και λεμε οτι θέλουμε. οχι αλλα τυχαία βιντεο.

Πριν 10 μήνες
Antreas Subaru
Antreas Subaru

ala omws iparxei kai to oti den exeis ta lefta gia tin igeiini diatrofi....

Πριν 10 μήνες
sotiris kaniotis
sotiris kaniotis

Φτιάξε βίντεο για το τι τρως στη μέρα σου. Κάτι σαν vlog.

Πριν 10 μήνες
Alex Ka
Alex Ka

Pws eisai etsi GAMW TO SOI SU

Πριν 10 μήνες
Nio Ch. Kias
Nio Ch. Kias

Βάτραχο στην σαλάτα είχε? για extra πρωτείνη.

Πριν 10 μήνες
Thanos Arnaoutidis
Thanos Arnaoutidis

Το Μοσχάρι πως το μαγειρεύεις??

Πριν 11 μήνες
Giannhs Naf
Giannhs Naf

Ωραιο βιντεάκι βοηθάει απόλυτος.. Μια ερώτηση.. Κάθε πόσες ώρες πρέπει να τρώς και πόσες φορές την ημέρα;;

Πριν 11 μήνες
Κώστας Ανδρέου
Κώστας Ανδρέου

@Giannhs Naf Εάν θες να χάσεις λίπος θα κόβεις λίγο λίγο φαγητό Εάν θέλεις να πάρεις μυϊκά κιλά θα προσπαθείς να τρως όλο και λίγο παραπάνω ώστε να είσαι σίγουρος πως βάζεις κιλά με ένα καλό ρυθμό

Πριν 10 μήνες
Giannhs Naf
Giannhs Naf

Κώστας Ανδρέου μεγάλες ποσότητες η ξερω γω λιγο ισα ισα να μην εχω άδειο στομάχι

Πριν 10 μήνες
Κώστας Ανδρέου
Κώστας Ανδρέου

Η λογική λέει 4-5 γεύματα Αντε 6 κάποιοι θα σου πούνε και 2, ότι σε βολεύει αρκεί να τρως το φαγητό που χρειάζεσαι

Πριν 10 μήνες
real farmer
real farmer

Πόσα λεφτά περίπου δίνεις για όλα αυτά?

Πριν 11 μήνες
thanos
thanos

@ENasos Akos οι τονοι ειναι πανακριβοι

Πριν 9 μήνες
ENasos Akos
ENasos Akos

12 τα φιλέτα και πες3€ τα άλλα ένα 15αρι

Πριν 10 μήνες

Επόμενο

Ημέρα 1 | Η διατροφή του Άκη

3:25

Ημέρα 1 | Η διατροφή του Άκη

Akis Petretzikis

προβολές 244 268

Η ΣΩΣΤΗ Διατροφη !!!

16:16

Η ΣΩΣΤΗ Διατροφη !!!

Valantis Dokos

προβολές 92 792

Ημέρα 2 | Η διατροφή του Άκη

4:33

Ημέρα 2 | Η διατροφή του Άκη

Akis Petretzikis

προβολές 137 352

Ημέρα 4 | Η διατροφή του Άκη

2:55

Ημέρα 4 | Η διατροφή του Άκη

Akis Petretzikis

προβολές 60 261

Μετρήσεις ⚖️ και Διατροφή  🍗

14:55

Μετρήσεις ⚖️ και Διατροφή 🍗

Eleftherios Petrounias

προβολές 60 190

Το Στομάχι ! ! !

20:42

Το Στομάχι ! ! !

Y0UUP

προβολές 135 901

Billie Eilish - all the good girls go to hell

3:42

Billie Eilish - all the good girls go to hell

BillieEilishVEVO

προβολές 50 295 577

Christos Mastoras & Rita Wilson - Let Me Be - Official Lyric Video

3:44

Lana Del Rey - Doin’ Time (Official Video)

4:26

Lana Del Rey - Doin’ Time (Official Video)

LanaDelReyVEVO

προβολές 16 675 454

Anything You Can Carry, I'll Pay For #2

13:59

Anything You Can Carry, I'll Pay For #2

MrBeast

προβολές 12 235 080

GNTM 2 | Η audition του NerZhul

4:03

GNTM 2 | Η audition του NerZhul

NerZhul

προβολές 320 647

2019 Italian Grand Prix: Race Highlights

6:39

2019 Italian Grand Prix: Race Highlights

FORMULA 1

προβολές 3 528 862