Μαγειρεμα για bodybuilding ΤΕΡΜΑ οι δικαιολογιες

  • Δημοσιεύτηκε στις Πριν 10 μήνες

    Phil StrifePhil Strife

    διάρκεια: 5:57

    Κανε follow τα instagram μας(θα ανεβαζουμε καθε μερα stories με τα γευματα που τρωμε και το μαγειρεμα για να δεις τη διαδικασια)
    IG : phil strife
    IG : thomas__ritas
    Οσο περιεργο και αν ακουγεται εχω ακουσει απειρες φορες και απο πελατες και απο ατομα που απλως μου ζητανε συμβουλες πως δεν ξερουν να μαγειρευουν και δεν μπορουν να ακολουθησουν ενα τετοιο προγραμμα,παντα το εκλαμβανα ως βαρεμαρα,εκνευριζομουν και τους ελεγα πως δε θα χουν ποτε το σωμα που θελουν. 9/10 ειχα δικιο,ηταν απλα βαρεμαρα,αλλα μια στο τοσο πετυχαινω και ατομα που ΟΝΤΩΣ δεν εχουν τη παραμικρη ιδεα πως να μαγειρεψουν τα πιο απλα πραγματα, και αφου δεν υπαρχει αντιστιχο video στο ελληνικο youtube αποφασισα να το προσθεσω στη σειρα με τα video με τις υπολοιπες πληροφοριες που χρειαζεται ενας αρχαριος για να αλλαξει lifestyle. μαγειρεψα τις βασεις της διατροφης ενος αρχαριου, το κοτοπουλο,το ρυζι και την πατατα.

    διατροφη  μαγειρεμα  bodybuilding  προπονηση  προγραμμα  σακης  δερματης  σακης δερματης  οικογενειακες ιστοριες  οικογενειακες  ιστοριες  σωμα  σιξ πακ  six pack  αναβολικα  στεροειδη  φαρμακο  

Stk 123
Stk 123

Μαλακα.. εγώ δεν τα ήξερα αυτά μπεσαα... Είσαι ωραίος!!!!!! Και ναι ευχαριστω.. δεν είναι βαρεμάρα.. με έμαθες... Ξανά ..! 2019 #τεστοσεχαπι

Πριν 8 ημέρες
mixas52
mixas52

Μπορώ αντί για αυτά να τρώω φασολαδα?

Πριν 16 ημέρες
Aoki Aoki
Aoki Aoki

Σαλάτα γιατί δεν τρως;

Πριν 18 ημέρες
Skills of Aesthetics
Skills of Aesthetics

mlk ti trws kai pws ta ftiaxneis etsi,, prwta na kapsei to tigani k meta vazeis mesa ta kotopoula kai episis kofta lepta re mpaglama tha ginoun k pio grigora kai pio wraia

Πριν μήνα
manolis Kandounakis
manolis Kandounakis

Το σκεύτεσαι για master chef?😂

Πριν μήνα
b3ast sofo
b3ast sofo

tis pipes se mena stes magka kai na thelo na magirepso den mafinmi h mana m.. xontre

Πριν μήνα
Kingj Powerbx
Kingj Powerbx

Ρε ηληθιε 14 χρονων ειμαι και ξερω πως το ριζι πριν το βρασεις πρεπει να το ξεπλινεις 😂😂😂

Πριν 2 μήνες
Christos Paraskakis
Christos Paraskakis

αυτο που ριχνεις στο 3:50 ειναι κουρκουμας?

Πριν 2 μήνες
Stavros Vasi
Stavros Vasi

Tha doume Phil Strife magkes kai sto master chef, trote mono kotopoulo me rizi i patates kathe mera gia 6mines kai sigoura apotelesmata!!!parelipsa ta 20 aspradia avgou ti vdomada 20 gr kreatini 3scup proteini orou galaktos, bca, zma, Ena preworkout kai gimnastiki meri na lipothimisete!! Apotelesmata apo Phil Strife!!!

Πριν 2 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

Όχι 5 μπαχαρικά και ελάχιστο λαδάκι 😐? White people...

Πριν 3 μήνες
Raphael Makris
Raphael Makris

Phil ipotithete oti otan ta tiganizis den xanonte i thermides?

Πριν 3 μήνες
Raphael Makris
Raphael Makris

Re poso eleolado vazis gia ta kotopoula?

Πριν 3 μήνες
ΛΕΟΝΑΡΔΟΣ ΒΥΘΟΥΛΚΑΣ
ΛΕΟΝΑΡΔΟΣ ΒΥΘΟΥΛΚΑΣ

ΟΠΟΤΕ ΜΟΝΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΑΙ ΡΥΖΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ???

Πριν 3 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

Λέει για σώμα αλλά είναι πατεταντικά λάθος/κακοδηγημένος: "Alright, I'm going to preface this as saying I'm not nearly a bodybuilder but I am reasonably physically fit for my age and I have done at least a little research on bodybuilding. I'll give you two answers for how to look like Jotaro, a short one and a long one. Short answer: I'm sorry to say this, but you can't achieve a physique like Jotaro's by December if you haven't been working out until now. To get a physique like Jotaro's would take more than 8 month without the use of steroids which you definitely SHOULD NOT do just for a cosplay. Also, this isn't to say that you shouldn't start now, as the benefits of being in shape are numerous, but if you've never worked out before it's likely impossible to get as in shape as Jotaro is. Long answer: A physique like Jotaro's is definitely possible with enough time, determination, and common sense. First off, Diet: A Good physique is made in the kitchen more than the gym First we'll go over calories and then how you should get those calories into your body. Calories: Basically, if you consume less calories than you need to, you'll lose weight. Now, there are certain kinds of weight you want to lose more than others, but we'll go over that later. Fill this out first while leaving the exercise section blank until later. This will give you basically how many calories you want to consume per day. You should start your routine by consuming less than you need so you lose fat (This is called a cut), before changing it to a bit more than you need to gain muscle (Called a bulk). Now, let's go over Macro Nutrients Basically, your body is constantly auto-cannibalizing itself. When you eat food you replenish the stores of things your body is replenishing. The three things are Protein, Carbohydrates, and Fats. Fats you can pretty safely ignore, as you'll most likely consume more than enough throughout virtually any diet, and they only become important at the extremes of bodybuilding. Now, let me explain why you need carbs and protein. Carbs: Carbohydrates work as gasoline for your bodies "engine". Carbs constitute sugars and grains. Fruits, veggies, and whole grains make up your carbs to get during the day. To get healthy carbs you should eat only whole grain/wheat breads, cut out white rice and white bread, and eat 2-3 servings of fresh fruit per day and 3-4 servings of fresh vegetables per day. Protein: If carbs are the gasoline for your engine, protein is the car itself. Muscles are basically condensed protein, so the more protein you eat the more effectively your body can build muscle. To figure out how much protein you should eat you should take your body weight in lbs, and then take that number and change it to grams and that's you should eat 80% of that per day. Your main sources of protein should be lean meats such as fish and poultry. Also, nutrition labels are your friend, and if you can hit that 80% mark then you're pretty much golden. Also, I'll go a bit more into the auto-cannibalization now. As your body auto-cannibalizes itself it consumes your fat and muscles to keep itself going, both provide vital nutrients when broken down so the goal of your diet should be to get plenty of the protein so it doesn't auto-cannibalize your muscles, while not getting quite enough carbs so it still auto-cannibalizes your fat. Micro nutrients: These are basically things your body needs but not in any great amount. These are things like vitamins A, B, C, Etc... They should mostly be consumed throughout the course of a normal diet, but I'd recommend a good multi vitamin to round out the gaps. Final tips: Eat lots of vegetables because they're mostly water despite having a lot of volume so they fill you up very quickly. Avoid fruit juice and soda as they have a lot of calories in them but don't fill you up, and have a cheat day every once in a while. I have to go to bed now, I'll make a post about the actual workout tomorrow though, so check back then. Feel free to ask me any questions btw. Also, for more resources check out /r/bodybuilding and /r/fitness. Peace."

Πριν 3 μήνες
Παυσανίας Παυσανίας
Παυσανίας Παυσανίας

Που πας μωρή μπεκάτσα;;

Πριν 3 μήνες
ΓΙΩΡΓΟΣ ΚΟΥΛΑΣ
ΓΙΩΡΓΟΣ ΚΟΥΛΑΣ

Αν εισε 14 χρονων

Πριν 3 μήνες
RiseOfBlade
RiseOfBlade

αναλατο δεν τρωγεται :P

Πριν 3 μήνες
manolis Kandounakis
manolis Kandounakis

esy kai o kidizas

Πριν 3 μήνες
pandramara pap
pandramara pap

τρελέ δεν χρειάζεται να βράζει το νερό για να ρίξεις το ρύζι

Πριν 3 μήνες
Νικος Ανδριοπουλος
Νικος Ανδριοπουλος

και το να πλυνεις πρωτα το κοτοπουλο ειναι προεραιτικο εε???

Πριν 4 μήνες
tiger fighter greece
tiger fighter greece

Πολυ καλο προσεξε τα αντικολητικα τηγανια θελουν σλλαγη

Πριν 4 μήνες
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΤΗΛΙΓΑΔΑΣ
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΤΗΛΙΓΑΔΑΣ

Αι στο διαολο μαλακα

Πριν 4 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

Τι βρίζεις ρε τραχανοπλαγια ΧΟΥΡΙΑΤΤΣΑ;

Πριν 3 μήνες
Δημητρης 88
Δημητρης 88

Μεγάλο νούμερο έχει χαζεψει απ' το πολύ φαρμακο

Πριν 4 μήνες
Αντωνία Αγγελοπούλου
Αντωνία Αγγελοπούλου

Συγγνώμη τι ποσότητες τρώει αυτός;

Πριν 4 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

😉 Γκετ γιορ ασσ οβερ χιαρ

Πριν 3 μήνες
ChristofGentleman92
ChristofGentleman92

Εμπ1

Πριν 3 μήνες
T Kappa
T Kappa

Που είναι ο Hayate να σε δικάσει ρε πουστρακι ;

Πριν 4 μήνες
Sakhs
Sakhs

Πως το τηγανίζεις το κοτόπουλο με λαδι ή με σπρέι λαδιού καρύδας;;

Πριν 4 μήνες
Στέλλα Παπαδοπούλου
Στέλλα Παπαδοπούλου

Σαλμονέλα έτοιμη!!! Το αλάτι ειναι βασικός ηλεκτρολύτης μπουφε

Πριν 4 μήνες
George K.
George K.

Η κατανάλωση πολλών αλάτων μπορεί να προκαλέσει στο σώμα να συγκρατεί περισσότερο νερό, το οποίο μπορεί να εμφανιστεί στην κλίμακα ως επιπλέον κιλά. Αλλά δεν μιλάμε μόνο για το βάρος του νερού εδώ. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι φαίνεται να συνδέονται με το υψηλότερο σωματικό λίπος - ιδιαίτερα, το είδος του λίπους που συσσωρεύεται γύρω από τη μέση. Αν θελεις σου στέλνω και τις έρευνες που το αποδεικνύουν, για να δεις οτι δεν είναι "μπούφος" ;)

Πριν 27 ημέρες
Nikos Elite
Nikos Elite

0:25 deite diafora deksi me aristero xeri 😁

Πριν 4 μήνες
DePalma Rossy
DePalma Rossy

Πριν 5 μήνες
nikos malkou
nikos malkou

Σε τι σκατοτσαντιρι μένεις ρε γύφτο;

Πριν 5 μήνες
Αλίκη Hardy
Αλίκη Hardy

Αυτό το καθάρισμα πατάτας ήταν φοβερό συγκλονιστικό μπορώ να πώ!

Πριν 5 μήνες
Agelina margatira
Agelina margatira

to aristero tigani pou xei fugei i epistrosi petakseto . einai polu anthigiino

Πριν 5 μήνες
Βασιλης Σαββιδης
Βασιλης Σαββιδης

Phill strife eimai 14 kai thelo na se rotiso an ginete na akolouthiso afti ti diatrofi Logo pou eimai stin anaptiksi Kai alles tetoies dikaiologies ton gonion mou

Πριν 5 μήνες
George .001
George .001

3:51 ti einai ayto poy rixneis:?

Πριν 5 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

Κάρυ και το παράκανε.

Πριν 3 μήνες
danos akr1
danos akr1

Tsifsa kari

Πριν 3 μήνες
ggkos 56
ggkos 56

George .001 Κάρι

Πριν 3 μήνες
SK
SK

bazeis ladi ?

Πριν 5 μήνες
Greek Patenta
Greek Patenta

1 to rizi to plenoume 2 to kotopoulo to exeis psisei skata 3 kopse tin testosteroni kai fae alati den 8a pe8aneis

Πριν 6 μήνες
Craig
Craig

Eisai malakas

Πριν 3 μήνες
Thomas
Thomas

ωρεο κινητο

Πριν 6 μήνες
παύλος θωμαϊδης
παύλος θωμαϊδης

Σε τουαλέτα μένεις ρε μαλάκα

Πριν 6 μήνες
Black Bullet
Black Bullet

😂😂😂

Πριν 2 μήνες
mimis petropoulos
mimis petropoulos

Χαχαχαχαχαχα

Πριν 2 μήνες
GreeKilluminaty MK
GreeKilluminaty MK

Χαχαχαχαχχαχα

Πριν 3 μήνες
Nzwg14
Nzwg14

κλαιω

Πριν 6 μήνες
Chris Kyros
Chris Kyros

φουλ αμπαλος

Πριν 6 μήνες
ΓΙΑΝΝΗΣ ΣΑΒΒΑΚΗΣ
ΓΙΑΝΝΗΣ ΣΑΒΒΑΚΗΣ

Αντε τραβα γαμησου ρε μαλακα μπασταρδε παρε τα γκεινς ρε μαλακα ανορεξικε και βαλτα στο κωλο της μανας σου μηπως και παχυνει λιγο και ζηλεψεις και εσυ

Πριν 7 μήνες
.-.
.-.

Σάπιε

Πριν μήνα
Στελιος Πασχεντης
Στελιος Πασχεντης

Έβαλες λάδι? Στο κρέας?

Πριν 7 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

Εγώ θα έβαζα λίγο. Λίγο αραβοσιτέλαιο-καλαμποκέλαιο-ηλιέλαιο.

Πριν 3 μήνες
Alexander
Alexander

ΕΡΩΤΗΣΗ!! : Το αλατι δε μεταφερει διαφορα στον οργανισμο που το χρειαζομαστε??! τι, τιποτα να μη βαζω καθολου αλατι ποτε?

Πριν 7 μήνες
Κώστας Ανδρέου
Κώστας Ανδρέου

Είσαι σωστός

Πριν 2 μήνες
Steve Hayabusa
Steve Hayabusa

φίλε μου, εχεις κορμι οκ ενταξει. Αλλά η μαγειρικές σου ικανότητες και γνώσεις είναι μηδέν. Από που να ξεκινήσω, τα τηγάνια για πεταμα. Τρόπος μαγειρέματος. Καλά, η μανα σου ποτε δεν μαγείρευε στο σπιτι σου; Πετάς το κοτόπουλο έτσι χημα μεσα στα τηγάνια λες και ειναι δεν ξερω και εγω τι. Οκ, καταλαβαίνω υπάρχει φτώχεια αλλα αυτά που έφτιαξες ουτε τα σκυλιά δεν θα τα ετρωγαν!! Οργάνωσε λιγο τα μαγειρέματα σου και την κουζινα σου γιατι ολα τα άλλα τα έχεις. ;)

Πριν 7 μήνες
Roman Boudakidis
Roman Boudakidis

Ai bre malaka gia pia ftoxia m les? Kai mia xara trogete skase kai fato gia na dis apotelesma

Πριν 3 μήνες
Ιωάννης Χ.
Ιωάννης Χ.

Άλλαξε το αριστερό τηγάνι. Αυτή η μαυρίλα που έχει βγει είναι ο καρκίνος αυτοπροσώπως και το έχεις ήδη βάλει μέσα σου

Πριν 7 μήνες
ziopepe
ziopepe

ωραίος :) φίλε το τεφαλ δνε πρεπει να εχει γδαρθεί γιατι αλλιώς γίνεται καρκινογόνο!

Πριν 7 μήνες
Xrhstos Verd
Xrhstos Verd

poses fores thn ebdomada tha ttrws kotopoulo me rizi?

Πριν 7 μήνες
Ιωάννης Χ.
Ιωάννης Χ.

Xrhstos Verd Όλες

Πριν 7 μήνες
ΙΓΝΑΤΙΟΣ ΜΑΡΜΑΡΙΝΟΥ
ΙΓΝΑΤΙΟΣ ΜΑΡΜΑΡΙΝΟΥ

Κρέατα από που αγοράζεις ;

Πριν 7 μήνες
Ανδρεας Αναγ
Ανδρεας Αναγ

παιδια σταματήστε ! πλέον ολοι κραταμε ενα κινητό με καμερα και λεμε οτι θέλουμε. οχι αλλα τυχαία βιντεο.

Πριν 7 μήνες
Antreas Subaru
Antreas Subaru

ala omws iparxei kai to oti den exeis ta lefta gia tin igeiini diatrofi....

Πριν 7 μήνες
sotiris kaniotis
sotiris kaniotis

Φτιάξε βίντεο για το τι τρως στη μέρα σου. Κάτι σαν vlog.

Πριν 7 μήνες
Alex Ka
Alex Ka

Pws eisai etsi GAMW TO SOI SU

Πριν 7 μήνες
Nio Ch. Kias
Nio Ch. Kias

Βάτραχο στην σαλάτα είχε? για extra πρωτείνη.

Πριν 7 μήνες
Thanos Arnaoutidis
Thanos Arnaoutidis

Το Μοσχάρι πως το μαγειρεύεις??

Πριν 8 μήνες
Giannhs Naf
Giannhs Naf

Ωραιο βιντεάκι βοηθάει απόλυτος.. Μια ερώτηση.. Κάθε πόσες ώρες πρέπει να τρώς και πόσες φορές την ημέρα;;

Πριν 8 μήνες
Κώστας Ανδρέου
Κώστας Ανδρέου

@Giannhs Naf Εάν θες να χάσεις λίπος θα κόβεις λίγο λίγο φαγητό Εάν θέλεις να πάρεις μυϊκά κιλά θα προσπαθείς να τρως όλο και λίγο παραπάνω ώστε να είσαι σίγουρος πως βάζεις κιλά με ένα καλό ρυθμό

Πριν 7 μήνες
Giannhs Naf
Giannhs Naf

Κώστας Ανδρέου μεγάλες ποσότητες η ξερω γω λιγο ισα ισα να μην εχω άδειο στομάχι

Πριν 7 μήνες
Κώστας Ανδρέου
Κώστας Ανδρέου

Η λογική λέει 4-5 γεύματα Αντε 6 κάποιοι θα σου πούνε και 2, ότι σε βολεύει αρκεί να τρως το φαγητό που χρειάζεσαι

Πριν 7 μήνες
real farmer
real farmer

Πόσα λεφτά περίπου δίνεις για όλα αυτά?

Πριν 8 μήνες
thanos
thanos

@ENasos Akos οι τονοι ειναι πανακριβοι

Πριν 6 μήνες
ENasos Akos
ENasos Akos

12 τα φιλέτα και πες3€ τα άλλα ένα 15αρι

Πριν 7 μήνες
anonymous user
anonymous user

δεν καταναλωνεις καθολου αλατι στην διατροφη σου???

Πριν 8 μήνες
JEAN PAUL PELMONDO
JEAN PAUL PELMONDO

Πιο απλο δεν γινετε.Γυρνα ομως εσυ απο την δουλεια μετα απο 10 ωρες το απογευμα,και αμα εχεις ορεξη να κανεις ολα αυτα ελα και πες μου. Φυσικα αμα εισαι κοπρος ολη μερα δεν το συζηταω.

Πριν 8 μήνες
Thanos Hountas
Thanos Hountas

@mr. tolis συγγνώμη αλλά δεν κατάλαβα ότι ήταν ειρωνικό το σχόλιο σου!!!

Πριν 3 μήνες
mr. tolis
mr. tolis

@Thanos Hountas δεν κολλαω σε μια ωρα απο γυμναστικη αλλα κανω και διατροφη σπαρτιατη. Αυτο που ηθελα εγω να πω με αυτο το σχολιο ειναι οτι αμα το θες πολυ μπορεις να το κανεις. Αυτο που ειπα εγω ειναι οτι μερικες φορες δεν προλαβαίνω να μαγειρέψω το μεσημέρι και μαγειρευω και τρωω το βράδυ

Πριν 3 μήνες
Thanos Hountas
Thanos Hountas

@mr. tolis εγώ κατάλαβα ότι δουλεύεις 10 ώρες,απλά ήθελα να σου πω ότι αυτό που λες είναι δικαιολογίες,αν θέλεις πραγματικά να έχεις ένα όμορφο σώμα δεν θα κολλήσεις στη μία ώρα που θα πάς γυμναστήριο.και όπως λέει το ρητό: αγαθά κοποις κτωνται...

Πριν 3 μήνες
mr. tolis
mr. tolis

@Thanos Hountas μα οκτάωρο δουλευω

Πριν 3 μήνες
Thanos Hountas
Thanos Hountas

Αν δούλευες 8 ωρο θα το έκανες;

Πριν 3 μήνες
D T
D T

Από μαγειρική πάντως άσχετος!

Πριν 8 μήνες
ΓΙΩΡΓΟΣ ΑΠΠΟΛΩΝ
ΓΙΩΡΓΟΣ ΑΠΠΟΛΩΝ

Esy diafereis?

Πριν 7 μήνες
Ανδρεας Αναγ
Ανδρεας Αναγ

τα γάμησε

Πριν 7 μήνες
copa593
copa593

Gia osous variountai terma, proteinw atmomageira. Peripou 50 euro kanei, vazeis to kotopoulo gia peripou 15 lepta kai einai etoimo xwris na xreiastei na to guriseis.

Πριν 8 μήνες
dros cho
dros cho

ΜΑΝΓΚΑ ΜΟΥ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΤΑ ΤΡΩς ΣΕ 1 ΓΕΥΜΑ?

Πριν 8 μήνες
Κώστας Ανδρέου
Κώστας Ανδρέου

Όχι ρε Μόνο ο πάγκαλος το κάνει αυτό

Πριν 7 μήνες
Diogenis Laertios
Diogenis Laertios

ΓΙΑ ΠΟΙΟΝ ΛΟΓΟ ΔΕΝ ΒΑΖΕΙΣ ΡΥΖΙ ΚΑΣΤΑΝΟ ΜΕ ΦΛΟΙΟ..?

Πριν 8 μήνες
Dimitris kapoios
Dimitris kapoios

Μπορουμε να κανουμε κοτοπουλο σνιτσελ με κρεατινη αντι για αλευρι ή θα κανει κατακρατηση υγρων και θα βγει το σνιτσελ τουμπανιασμενο?

Πριν 8 μήνες
Γιωργος Κοκονακης
Γιωργος Κοκονακης

καλά ολα αυτα, αλλα δεν βλεπω να μιλας για φρουτα (ξινόμηλα, μπανάνες κλπ) για μελι, ταχινι, φυστικοβουτιρο, σαλατες, τυρι κοτατζ και πως μπορεις να τα βαλεις αυτα μεσα στη διατροφη και σε τι συνδιασμους

Πριν 8 μήνες
Maria Kall
Maria Kall

Αν δεις τα υπολοιπα videos του Φιλίππου σχετικα με την διατροφη αναφερει ολα τα παραπανω....

Πριν 3 μήνες
Έρε Γιέγκα
Έρε Γιέγκα

Παιδια τι ανοστο φαγητο λετε; Τα μπαχαρικα το νοστιμιζουν καργα. Δεν χρειαζεται να το τρωτε καθε μερα, 2 φορες την βδομαδα κοτοπουλο, 2 ψαρι, 1 κοκκινο κρεας και τις αλλες 2 οσπρια. Ενδιαμεσα να τρωτε γιαουρτια και ασπραδια αυγων για να συμπληρωνετε πρωτεινη τις μερες που δεν τρωτε κρεας (2 γιαουρτια και 4 ασπραδια εχουν 50+ γραμμαρια πρωτεινης και αν χτυπησετε και 2 τοστ φτασατε στα 80). Η ομοιοφαγεια δεν κανει καλο να τρωτε τα παντα ειδικα λαχανικα-φρουτα!

Πριν 8 μήνες
kanw ta panta
kanw ta panta

@Mr. Bison thank you for the informations

Πριν 3 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

Alright, I'm going to preface this as saying I'm not nearly a bodybuilder but I am reasonably physically fit for my age and I have done at least a little research on bodybuilding. I'll give you two answers for how to look like Jotaro, a short one and a long one. Short answer: I'm sorry to say this, but you can't achieve a physique like Jotaro's by December if you haven't been working out until now. To get a physique like Jotaro's would take more than 8 month without the use of steroids which you definitely SHOULD NOT do just for a cosplay. Also, this isn't to say that you shouldn't start now, as the benefits of being in shape are numerous, but if you've never worked out before it's likely impossible to get as in shape as Jotaro is. Long answer: A physique like Jotaro's is definitely possible with enough time, determination, and common sense. First off, Diet: A Good physique is made in the kitchen more than the gym First we'll go over calories and then how you should get those calories into your body. Calories: Basically, if you consume less calories than you need to, you'll lose weight. Now, there are certain kinds of weight you want to lose more than others, but we'll go over that later. Fill this out first while leaving the exercise section blank until later. This will give you basically how many calories you want to consume per day. You should start your routine by consuming less than you need so you lose fat (This is called a cut), before changing it to a bit more than you need to gain muscle (Called a bulk). Now, let's go over Macro Nutrients Basically, your body is constantly auto-cannibalizing itself. When you eat food you replenish the stores of things your body is replenishing. The three things are Protein, Carbohydrates, and Fats. Fats you can pretty safely ignore, as you'll most likely consume more than enough throughout virtually any diet, and they only become important at the extremes of bodybuilding. Now, let me explain why you need carbs and protein. Carbs: Carbohydrates work as gasoline for your bodies "engine". Carbs constitute sugars and grains. Fruits, veggies, and whole grains make up your carbs to get during the day. To get healthy carbs you should eat only whole grain/wheat breads, cut out white rice and white bread, and eat 2-3 servings of fresh fruit per day and 3-4 servings of fresh vegetables per day. Protein: If carbs are the gasoline for your engine, protein is the car itself. Muscles are basically condensed protein, so the more protein you eat the more effectively your body can build muscle. To figure out how much protein you should eat you should take your body weight in lbs, and then take that number and change it to grams and that's you should eat 80% of that per day. Your main sources of protein should be lean meats such as fish and poultry. Also, nutrition labels are your friend, and if you can hit that 80% mark then you're pretty much golden. Also, I'll go a bit more into the auto-cannibalization now. As your body auto-cannibalizes itself it consumes your fat and muscles to keep itself going, both provide vital nutrients when broken down so the goal of your diet should be to get plenty of the protein so it doesn't auto-cannibalize your muscles, while not getting quite enough carbs so it still auto-cannibalizes your fat. Micro nutrients: These are basically things your body needs but not in any great amount. These are things like vitamins A, B, C, Etc... They should mostly be consumed throughout the course of a normal diet, but I'd recommend a good multi vitamin to round out the gaps. Final tips: Eat lots of vegetables because they're mostly water despite having a lot of volume so they fill you up very quickly. Avoid fruit juice and soda as they have a lot of calories in them but don't fill you up, and have a cheat day every once in a while. I have to go to bed now, I'll make a post about the actual workout tomorrow though, so check back then. Feel free to ask me any questions btw. Also, for more resources check out /r/bodybuilding and /r/fitness. Peace.

Πριν 3 μήνες
kanw ta panta
kanw ta panta

Όντως κάποιοι που είναι αδύνατοι τι να τρώνε;;;

Πριν 4 μήνες
Liana Blackmore
Liana Blackmore

Να σε ρωτήσω κάτι? Αν είσαι πολύ αδύνατος-η από την φύση του τι γίνεται τότε??

Πριν 4 μήνες
thejimmydee
thejimmydee

Μαγκες ! το κοτοπουλο, στον ατμο λεει ;

Πριν 8 μήνες
Νικος παπαδοπουλος
Νικος παπαδοπουλος

Όταν είσαι σε δίαιτα ποίο καλά είναι να τρως καστανό ρύζι νομίζω πιστεύω

Πριν 8 μήνες
Νικος παπαδοπουλος
Νικος παπαδοπουλος

@Phil Strife ποτέ δεν είχα

Πριν 8 μήνες
Phil Strife
Phil Strife

@Νικος παπαδοπουλος όχι.4 πακ και σιξ πακέτο έχουν όλοι.εγω μιλάω για δέντρο με φλέβες στη κοιλια.ακριβως αυτό που λέει η πρόταση

Πριν 8 μήνες
Νικος παπαδοπουλος
Νικος παπαδοπουλος

@Phil Strife δεν κατάλαβα την ερώτηση? Αν ειχσ κοιλιακούς εννοείς? Στα νιάτα μου κάποτε

Πριν 8 μήνες
Phil Strife
Phil Strife

Πόσες φορές στη ζωή σου είχες δεντράκι με φλέβες στη κοιλιά ;

Πριν 8 μήνες
panos panos
panos panos

To rizi kseplene to gia na figei to amilo

Πριν 9 μήνες
Builder
Builder

αλλο ενα χαζο βιντεο...δε χρειαζεται το αλατι λεει...ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ασχετε,βασικος ηλεκτρολυτης, απλα...ΜΕ ΜΕΤΡΟ

Πριν 9 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

Καταρχήν το ρύζι είναι απαράδεκτα κακή πηγή υδατάνθρακα για σώμα. Το ολικής αλέσεως μαύρο ψωμί είναι η καταλληλότερη πηγή πλούσιο σε υδατάνθρακες. Πρωτεΐνες αγόρασε ελεύθερης βοσκής (free range) κοτόπουλο αλλά βάλε λίγο λαδάκι, τριβώμμενο πιπέρι, καγιέν/πάπρικα, casaway, λίγο κάρυ, Habanero σκόνη και τριμμένο κρεμμύδι. Χρειάζεσαι 5 μπαχαρικά για εμένα διότι είναι blant. Οι ευαισθητες θυληκες μυτουλες να φύγουν, δεν το αντέχουν. Για πατάτες είμαι μέσα όμως βράστες ολόκληρες. Και φυσικά θα έχεις και συνοδευτικό τις πατάτες μρ το κοτόπουλο. Αυγά ελεύθερης βοσκής και αν έχει κάποιος στάβλο πάρε απο εκεί καλύτερα. Τρύπας και ρουφάς το ασπράδι και τον κρόκο. Το διαφανές ασπράδι θα είναι λίγο δύσπεπτο στην αρχή αλλά ο κρόκος είναι νόστιμος. Δύο αυγά κάθε πρωί ελεύθερης βοσκής. Φάε φρούτα και λαχανικά. Ότι βρεις αλλά με μέτρο. Αυξάνουν τεστο μαζί με αβοκάντο και φυσικά έλαια/λιπαρά όπως και macademia

Πριν 3 μήνες
dangonnadan
dangonnadan

το εχουν ηδη οι τροφες απο μονες τους !

Πριν 5 μήνες
Vasilhs Louts
Vasilhs Louts

Ωραίος ο πασάς έτσι χτίζονται τα gains💪💪 παρόλα αυτά το αριστερό τηγάνι θέλει πέταμα καρκίνος σκέτος 😉

Πριν 9 μήνες
Μάνος Natco
Μάνος Natco

Θέλω να ρωτήσω σχετικά με τον τόνο σε κονσέρβα κατά πόσο είναι υγιεινό να τρώγεται σε φάση 3 φορές την εβδομάδα? Αγοράζω ακριβώς τον ίδιο με το βίντεο και τον τρώω βράδυ πάντα με πατάτα κολοκυθι αλλά μου είπε η μάνα μου πως τόνος σε κονσέρβα συγκεκριμένα δεν είναι ότι καλύτερο και το έψαξα λίγο στο ίντερνετ και ισχύει από ότι φαίνεται! ! Τι πιστεύεις? ?

Πριν 9 μήνες
Τρελός Σπαρτιάτης
Τρελός Σπαρτιάτης

@Phil Strife ρε νουμπα τι ειρωνεύεσαι?

Πριν 8 μήνες
Phil Strife
Phil Strife

@81Support ναι πατσακα μου. Εεε πασακα μου****

Πριν 9 μήνες
81Support
81Support

Phil Strife ε ναι σκέτος Ronnie Coleman εχεις γίνει = 70 κιλά :) θέλει φαΐ για όγκο φιλε μου, θα το καταλάβεις στην πορεία... καλή επιτυχία!

Πριν 9 μήνες
Phil Strife
Phil Strife

@81Support εσύ ξέρεις αγορινα.γι αυτό περπατάω με ώμους μπαλιτσες,μια πλάτη 2 φορές η μέση μου,πόδια που squatαρουν μιάμιση φορά το βάρος μου μετά από σχεδόν 2 μήνες αποχης και 7% λίπος χωρίς να πειναω.γιατι λείπουν "θερμίδες".

Πριν 9 μήνες
81Support
81Support

Phil Strife  ...δυστυχώς καί τό κοτόπουλο δεν είναι καλύτερο σήμερον ημέρα.. κι κάτι άλλο - μονάχα με ρύζι και κότα δεν θα δεις αποτελέσματα ποτέ - χρειάζονται παραπάνω θερμιδες για να φυτρωσουν τα Gains ;-)

Πριν 9 μήνες
eftraf nab
eftraf nab

Εβαλες μπλούζα στο τέλος :Ο τι άλλαξε ρε μπρο; χδ

Πριν 9 μήνες
Kostas Natsis
Kostas Natsis

Τι μπαχαρικό ήταν αυτό που έριξες στο ρυζι μπρο;; Ξέρει κανεις ;

Πριν 9 μήνες
Garou
Garou

Καρι

Πριν 9 μήνες
Paris Romiopoulos
Paris Romiopoulos

Το αριστερό τηγάνι μαλλον είναι για πέταμα

Πριν 9 μήνες
Stavros Karlatiras
Stavros Karlatiras

Το κοτόπουλο φίλε μου δεν θα πρέπει να το πιάνεις με τα χέρια γιατί έχει σαλμονέλα. πάντα με γάντι

Πριν 9 μήνες
vengeance justice
vengeance justice

Πλενεις τα χερια μετα , απλο !

Πριν 7 μήνες
Κ Κ Ε
Κ Κ Ε

Τι μπαχαρικο εβαλες στο ρυζι ?

Πριν 9 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

@BalkanGreekAJ Κάρυ. Εμπιστέψου με.

Πριν 3 μήνες
BalkanGreekAJ
BalkanGreekAJ

Δν ειμαι κουρκουμας σιγουρα γιατι ειναι πολυ δυνατο και δν θα εβαζε τοσο πολυ... Λογικα ή μουσταρδα σε σκονη ή καρυ.λ εβαλε

Πριν 3 μήνες
Kid Fury
Kid Fury

Κουρκουαμα

Πριν 5 μήνες
emilios tribal
emilios tribal

κουρκουμας μου φανηκε

Πριν 7 μήνες
Christos Kritsotakis
Christos Kritsotakis

Καρι λογικά

Πριν 9 μήνες
YamahaR1
YamahaR1

ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΠΟΡΙΑ ΤΗΝ ΕΧΩ ΚΑΙΡΟ... ΤΟ ΜΠΑΣΜΑΤΙ ΕΧΕΙ ΤΟΣΟ ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΑ ΑΛΛΑ ΛΕΥΚΑ ΡΥΖΙΑ??? (ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ)

Πριν 9 μήνες
Kappital Mono
Kappital Mono

@YamahaR1 HAHAHA TI ROTAS REEE EXW KLAPSEIIIIII

Πριν 8 μήνες
Τρελός Σπαρτιάτης
Τρελός Σπαρτιάτης

@YamahaR1 το μπασμάτι είναι λιγότερο επεξεργασμενο

Πριν 8 μήνες
YamahaR1
YamahaR1

@Τρελός Σπαρτιάτης kala kaneis ;) thanks

Πριν 8 μήνες
Τρελός Σπαρτιάτης
Τρελός Σπαρτιάτης

@YamahaR1 Τώρα φίλε μου όσον αφορά αυτό που λες υπάρχει το εισαγωμενο μπασμάτι υπάρχει και το ελληνικό εγώ επιλέγω το δεύτερο για πολλούς λογους👌

Πριν 8 μήνες
Τρελός Σπαρτιάτης
Τρελός Σπαρτιάτης

@Phil Strife Αν βαριέσαι να απαντήσεις μην ασχοληθείς με το youtube δεν κάνεις....

Πριν 8 μήνες
vengeance justice
vengeance justice

Ναι αλλα τοσο ανοστο φαγητο μετα την τριτη συνεχομενη μερα μου είναι αδυνατον ρε φιλε. Θελεις και λιγο γευση , δε γινεται.

Πριν 9 μήνες
vengeance justice
vengeance justice

@Χρήστος Ντ>> Α , ανεργος κι εσυ ? Ρε εγω ειπα μην υπαρχει κανα πρόβλημα υγειας με το κόκκινο κρεας . Για χωρις λιπος απλα ζητας απ'το κοματι νουά να στο περασει απ'τη μηχανή του κιμα και εχεις απαχο κιμα .

Πριν 7 μήνες
Χρήστος Ντ
Χρήστος Ντ

vengeance justice δηλαδή η του ύψους η του βάθους; 😂 προσπάθησε να τα ισορροπίσεις , αλλιώς γαματο , βάλε μια μοσχαρίσιο και μια μπιφτέκι κοτόπουλο , προφανώς δεν έχει τα ίδια οφέλη με το κοτόπουλο το στεγνό που προτείνει ο φιλ γιατί το μπιφτέκι έχει πάντα και λίπος μέσα , αλλά φτιάχνει κατά πολύ στην γεύση , δεν είναι για συνέχεια λοιπόν

Πριν 7 μήνες
vengeance justice
vengeance justice

@Χρήστος Ντ>> Αμα τρως κάθε μερα μπιφτεκι δεν γινεται ? Γιατι ολοι λενε για κοτοπουλο ?

Πριν 7 μήνες
Χρήστος Ντ
Χρήστος Ντ

Βάλε και κανένα μπιφτέκι μέσα στην βδομάδα να στρώνει λίγο η γεύση..

Πριν 7 μήνες
vengeance justice
vengeance justice

basilis Bbuilding>> Γιατι δεν υπαρχουν λυσεις?

Πριν 8 μήνες
greg tsouk
greg tsouk

ρε μαγκα εισαι απο ζακυνθο? σε ειδα στο instagram εγω απο εκει ειμαι απο Αναφωνητρια αν ξερεις

Πριν 9 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

Λαρισαιος..

Πριν 3 μήνες
vlakakarios
vlakakarios

Sta paparia mas🖕

Πριν 8 μήνες
nikos pe
nikos pe

Το θεμα μου δεν ειναι οτι βαριεμαι να μαγειρεψω αλλα βαριεμαι να πλυνω τα πιατα μετα.Εχεις κανενα μαγικο κολπο για αυτο για οποιον δεν εχει πλυντηριο;

Πριν 9 μήνες
vengeance justice
vengeance justice

Για κατι πλαστικα εχεις ακουσει?

Πριν 9 μήνες
Benjamin
Benjamin

Λίγο αλάτι κάνει καλό μπρο σε περίοδο ογκου

Πριν 9 μήνες
Craig
Craig

Pote den kanei kalo

Πριν 3 μήνες
Nikos Xeimaras
Nikos Xeimaras

το αντικολλητικό τηγάνι που χρησιμοποιείς θέλει αλλαγή άμεσα, τρως καρκίνο μαν...

Πριν 9 μήνες
Phil Strife
Phil Strife

@Anastasia Chalkiadaki πολύ πριν γίνει σαν το δικό μου.προτιμισε ένα grill να χεις το κεφάλι σου ήσυχο.

Πριν 8 μήνες
Anastasia Chalkiadaki
Anastasia Chalkiadaki

Κάθε πότε πρέπει να αλλάζουμε τηγάνι?

Πριν 8 μήνες
Phil Strife
Phil Strife

@Nikos Xeimaras είμαι γκαΖμας το ξέρω.καλα που μου το θύμησες(λες και δεν το βλέπω κάθε μέρα).μπαίνω skroutz 🤣🤣

Πριν 9 μήνες
Nikos Xeimaras
Nikos Xeimaras

ωραίος! Καλή συνέχεια με το κανάλι! :)

Πριν 9 μήνες
Phil Strife
Phil Strife

Έχεις απόλυτο δίκιο.ολο λέω να πάρω grill και το ξεχνάω.(το κοτόπουλο το ξινω μέχρι να φύγει όλη η μαυρίλα,αν και δεν μου αρπάζουν σχεδόν ποτε,απλά εδώ τράβαγα βίντεο και ξεχάστηκα)

Πριν 9 μήνες
Konstantinos Dilmperakis
Konstantinos Dilmperakis

Και επίσης το καφέ ρύζι δεν είναι καλύτερο από το άσπρο;

Πριν 9 μήνες
Nikos Xeimaras
Nikos Xeimaras

@Mr. Bison Το ολικής έχει απλά υποστεί λιγότερη επεξεργασία. Υπάρχουν όμως ποικιλίες άσπρων ρυζιών όπως το Jasmine ή το basmati τα οποία αν και ανήκουν στην κατηγορία των λευκών ρυζιών, απορροφούνται αργά, καθώς θεωρούνται σύνθετη μορφή αμυλούχων υδατανθράκων. Διάβασα αυτό που παραθέτεις. Προσωπικά, ακόμη και σε περίοδο γράμμωσης, κατάφερα να φτάσω σε μονοψήφιο αριθμό λίπους έχοντας στη διατροφή μου φρούτα που συνέχουν μέσα τους τη ζάχαρη όπως ροδάκινα, πεπόνι κλπ για το καλοκαίρι και μήλα κόκκινα, μπανάνες το χειμώνα αλλά και το καλοκαίρι. Δεν υπάρχει καλύτερο ή χειρότερο. Πολλοί κορυφαίοι bodybuilder όπως ο Phil heath έτρωγαν και άσπρο ρύζι. Οι διαφορές είναι μικρές όπως και σε ανάλογη αντιστοιχία λευκής πατάτας και γλυκοπατάτας. Επίσης το καστανό ρύζι δεν είναι αθώο, καθώς περιέχει αφθονία ποσοτήτων σε αρσενικό όπως διαπιστώνεται από το βίντεο που παραθέτω https://www.youtube.com/watch?v=5TEXF4M4WAc. Στην τελική, άσπρο ή όχι ρύζι, η ουσία είναι μία. Αν όντως προσπαθείς να κάνεις bodybuilding η συνολική συνέπεια, πειθαρχία, αποτελεσματικότητα στην προπόνηση, ύπνος θα σου δώσει το αποτέλεσμα και όχι το είδους του ρυζιού που θα καταλήξει στο πιάτο σου.

Πριν 3 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

@Nikos Xeimaras Όχι είναι καλύτερο το ολικής φίλε. Διάβασε: Alright, I'm going to preface this as saying I'm not nearly a bodybuilder but I am reasonably physically fit for my age and I have done at least a little research on bodybuilding. I'll give you two answers for how to look like Jotaro, a short one and a long one. Short answer: I'm sorry to say this, but you can't achieve a physique like Jotaro's by December if you haven't been working out until now. To get a physique like Jotaro's would take more than 8 month without the use of steroids which you definitely SHOULD NOT do just for a cosplay. Also, this isn't to say that you shouldn't start now, as the benefits of being in shape are numerous, but if you've never worked out before it's likely impossible to get as in shape as Jotaro is. Long answer: A physique like Jotaro's is definitely possible with enough time, determination, and common sense. First off, Diet: A Good physique is made in the kitchen more than the gym First we'll go over calories and then how you should get those calories into your body. Calories: Basically, if you consume less calories than you need to, you'll lose weight. Now, there are certain kinds of weight you want to lose more than others, but we'll go over that later. Fill this out first while leaving the exercise section blank until later. This will give you basically how many calories you want to consume per day. You should start your routine by consuming less than you need so you lose fat (This is called a cut), before changing it to a bit more than you need to gain muscle (Called a bulk). Now, let's go over Macro Nutrients Basically, your body is constantly auto-cannibalizing itself. When you eat food you replenish the stores of things your body is replenishing. The three things are Protein, Carbohydrates, and Fats. Fats you can pretty safely ignore, as you'll most likely consume more than enough throughout virtually any diet, and they only become important at the extremes of bodybuilding. Now, let me explain why you need carbs and protein. Carbs: Carbohydrates work as gasoline for your bodies "engine". Carbs constitute sugars and grains. Fruits, veggies, and whole grains make up your carbs to get during the day. To get healthy carbs you should eat only whole grain/wheat breads, cut out white rice and white bread, and eat 2-3 servings of fresh fruit per day and 3-4 servings of fresh vegetables per day. Protein: If carbs are the gasoline for your engine, protein is the car itself. Muscles are basically condensed protein, so the more protein you eat the more effectively your body can build muscle. To figure out how much protein you should eat you should take your body weight in lbs, and then take that number and change it to grams and that's you should eat 80% of that per day. Your main sources of protein should be lean meats such as fish and poultry. Also, nutrition labels are your friend, and if you can hit that 80% mark then you're pretty much golden. Also, I'll go a bit more into the auto-cannibalization now. As your body auto-cannibalizes itself it consumes your fat and muscles to keep itself going, both provide vital nutrients when broken down so the goal of your diet should be to get plenty of the protein so it doesn't auto-cannibalize your muscles, while not getting quite enough carbs so it still auto-cannibalizes your fat. Micro nutrients: These are basically things your body needs but not in any great amount. These are things like vitamins A, B, C, Etc... They should mostly be consumed throughout the course of a normal diet, but I'd recommend a good multi vitamin to round out the gaps. Final tips: Eat lots of vegetables because they're mostly water despite having a lot of volume so they fill you up very quickly. Avoid fruit juice and soda as they have a lot of calories in them but don't fill you up, and have a cheat day every once in a while. I have to go to bed now, I'll make a post about the actual workout tomorrow though, so check back then. Feel free to ask me any questions btw. Also, for more resources check out /r/bodybuilding and /r/fitness. Peace.

Πριν 3 μήνες
Nikos Xeimaras
Nikos Xeimaras

έχει κάποια θρεπτικά συστατικά σε μεγαλύτερη αφθονία, αυτό δεν το καθιστά δέκα φορές πιο υγιεινό!

Πριν 8 μήνες
Shaman Leprechaun
Shaman Leprechaun

@Nikos Xeimaras ti les re kamia diafora 10 fores pio ugieino ine to kafe ruzi

Πριν 8 μήνες
Nikos Xeimaras
Nikos Xeimaras

καμία σχέση, απλά ο υδατάνθρακας απορροφάται λίγο πιο αργά..κατά τ' άλλα το ίδιο είναι

Πριν 9 μήνες
Konstantinos Dilmperakis
Konstantinos Dilmperakis

Λάδι έβαλες στο τηγάνι;

Πριν 9 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

Μπααα..

Πριν 3 μήνες
Pulz R
Pulz R

μπορω αντι για πατατες να πινω βοτκα?

Πριν 9 μήνες
Pulz R
Pulz R

@ΓΙΩΡΓΟΣ ΑΠΠΟΛΩΝ αν αφησει τίποτα η μανα σου μπορει.

Πριν 7 μήνες
ΓΙΩΡΓΟΣ ΑΠΠΟΛΩΝ
ΓΙΩΡΓΟΣ ΑΠΠΟΛΩΝ

Kltr na pineis xisia

Πριν 7 μήνες
Phil Strife
Phil Strife

Ναι ρε,ξυπνάς και πιο κομμένος μετά από βοτκα,νόμος.

Πριν 9 μήνες
chatzial
chatzial

Αθλούμενος εννοείται ότι χρειάζεται αλάτι στη διατροφή του. Βασικός ηλεκτρολυτης είναι όπως και το ιώδιο του αλατιού απαραίτητο για τη λειτουργεία του θυρεοειδούς. Αν κάποιος γυμνάζεται τακτικά και δεν έχει προβλήματα υπέρτασης, χρειάζεται το αλάτι στη διατροφή του

Πριν 9 μήνες
Whiev
Whiev

Το αλατι κανει κατακρατηση υγρών

Πριν 2 ημέρες
Alexander kosta
Alexander kosta

Αμα καταναλωνεις αλατι πρηζεσαι περισσοτερο στο σωμα ομως αν δεν καταναλωνεις τοτε οι μυς ειναι πιο ορατοι

Πριν 5 μήνες
Σταύρος Σχοινόπουλος
Σταύρος Σχοινόπουλος

Πές τα ρε φίλε γιατί απ΄τους γυμναστηριάκηδες έχω ακούσει ότι θέλεις...

Πριν 7 μήνες
MrTHOMASisBack
MrTHOMASisBack

Πως ξεπαγωσες το κοτοπουλο τοσο γρηγορα ?

Πριν 10 μήνες
Kostas Panos
Kostas Panos

Φίλε μ καλά όλα αυτά αλλά να σε ρωτήσω κάτι σε περίπτωση που κάποιος ημερισιος έχει μια έντονη μέρα βαριά χειρονακτικη εργασία να κάνει λόγο δουλειάς πάνω από 12 χιλιόμετρα περπατιμα τη μέρα να χει μετά δουλειά αρκετά βαριά με τα χέρια ενόω και σε θέμα ύπνου να κοιμάται 5 ώρες μηλαω για μένα τώρα μπορείς τον ύπνο που έχασες τ βράδυ να τον αναπληρωσεις τ μεσημέρι κ με την γυμναστική τι γίνετε θα ταν σωστό να σηνεχιζα τ πρόγράμά 3 4 φορές φουλ μποντι τη βδομάδα γτ με έχει στραγγιξει από ενέργεια τι πιστεύεις θα ταν καλό σε τέτοια περίπτωση όπως είμαι εγω

Πριν 10 μήνες
Phil Strife
Phil Strife

Kostas Panos ένα απ' τα πολλά οφέλη του να τρως τα φαγητά που αναφέρω σε άλλο βίντεο είναι ότι τα πάντα στον οργανισμό λειτουργούν καλύτερα.δεν έχει να κάνει μόνο με τα gains.αν αρχίσεις να τρως ΜΟΝΟ αυτά τα φαγητά θα δεις ότι σε λίγο καιρό θα νιώθεις λιγότερο κουρασμένος μέσα σ' όλα τα άλλα. Εγώ τόσα χρόνια δούλευα όρθιος,δεν έσκαβα,ούτε δούλευα έξω,αλλά όλοι απορούσαν πως τα προλάβαινα ολα.οσο μπορείς να κοιμηθείς κοιμήσου, εκμετάλλευσου το,φτιάξε το φαι οπωσδηποτε.θα ανέβει αύριο βίντεο με τις ασκήσεις που προτείνω σε όλους.θα σου πρότεινα full body με αυτές που θα δεις. Όσο και να σε στραγγίζει από ενέργεια η δουλειά θα πρέπει να βρεις τη διάθεση να πας,πιο εύκολα το λες απ' ότι το κάνεις αλλά δεν γίνεται αλλιώς.αν υπήρχε εύκολος τρόπος θα μασταν όλοι champions.keep going.

Πριν 10 μήνες
el.greco
el.greco

Ο διάλογος με τον χασάπη ήταν επιπέδου οικογενειακές ιστορίες 😂

Πριν 10 μήνες
Ιωάννης Χ.
Ιωάννης Χ.

Phil Strife Cringe.

Πριν 7 μήνες
Phil Strife
Phil Strife

el.greco εν τω μεταξύ δεν ήταν καν fake 😂😂😂 όντως πήρα τηλέφωνο χαχαχαχα

Πριν 10 μήνες
Βασιλης
Βασιλης

Μάγκες για να μη σας κολλήσει το κοτόπουλο(αν δεν έχετε αντικολλητικό) αφήστε το τηγάνι να πάρει θερμοκρασία και μετά βάλτε το κοτόπουλο.Αφήστε το να κοκκινίσει λίγο απο τα πλάγια( που σημαίνει ότι έχει πάρει απο κάτω) μέχρι να γίνει αυτό θα έχει βγάλει τα νερά του και θα είναι ακόμη πιο εύκολο στο γύρισμα.

Πριν 10 μήνες
Mr. Bison
Mr. Bison

Λίγο ελάχιστο λαδάκι... Αυτό

Πριν 3 μήνες
MrSnejider
MrSnejider

Που είσαι ρε πουστη Βασιλάκη....έτσι ψήνεις το γουνακι σου εσύ?

Πριν 9 μήνες
Chris Rider
Chris Rider

Γιατί όχι αλάτι;

Πριν 10 μήνες
goku ultra instinct
goku ultra instinct

@Κώστας Ανδρέου oxi aparaithta ama katevazeis to kolo s nai alla to kalokairi idika pou xaneis ilektrolites kai igra xreiazetai to iodiouxo alati voithaei sto na mi niotheis kourasmebos pesmenos kai psilozalismenos sto gym opws eniotha egw logo tou oti exastgenoun oi ilektrolites twra pou evala ligo alati niothw poli kalitera kai exw perissoterh energeia kai apodidw kalitera stis katastrofikes proponhseis pou kanw

Πριν 9 μήνες
Κώστας Ανδρέου
Κώστας Ανδρέου

Chris Rider Γιατί κάνει κατακράτηση μαν μου

Πριν 10 μήνες
dimitris voyd
dimitris voyd

sto thgani vazeis kai ligo ladi na mhn kolhsei?

Πριν 10 μήνες
Phil Strife
Phil Strife

sofia aravantinou είπα στο προηγούμενο βίντεο ότι θα μπω κανονικά για χάρη του καναλιού.θελουμε από Σεπτέμβρη να δείξουμε την ένταση που απαιτεί η προπόνηση και ο Αύγουστος θα ναι το "ζέσταμα". (εγώ και ο συνεργάτης μου που μπήκε μετά από πολλούς μήνες πληρης αποχής λόγω θέματος υγειας με τον οισοφάγο του ανεβαζουμε κάθε μέρα όλα τα γεύματα στο Instagram story μας για να δει ο κόσμος τη φάση live). Όποτε από Σεπτέμβρη θα ανεβαίνουν και οι beast mode προπονήσεις μας και μονταρισμένα αλλά και ολόκληρες(1 μεγάλο συνεχόμενο βίντεο χωρίς διακοπή). Το Instagram του είναι thomas__ritas και το YouTube κανάλι του στο οποίο θα ανεβαίνουν οι αμονταριστες προπονήσεις λέγεται Thomson fit.

Πριν 10 μήνες
dimitris voyd
dimitris voyd

εσυ τωρα δεν εισαι off season?

Πριν 10 μήνες
Phil Strife
Phil Strife

sofia aravantinou αυτό το μαλλί θέλει περισσότερο συμμάζεμα απ' το σώμα 😂😂😂

Πριν 10 μήνες
dimitris voyd
dimitris voyd

αυτο το μαλλι δινει extra gains?

Πριν 10 μήνες
Phil Strife
Phil Strife

αν εβαζα θα ηταν στο βιντεο. ο,τι λεω/δειχνω στα βιντεο

Πριν 10 μήνες

Επόμενο

Γευστικο κοτοπουλο διαιτης !!

10:50

Γευστικο κοτοπουλο διαιτης !!

Valantis Dokos

προβολές 18 000

Πρωτεινη

11:32

Πρωτεινη

Phil Strife

προβολές 50 000

Buying & Trying Every Vat19 Mystery Box!

24:00

Buying & Trying Every Vat19 Mystery Box!

DOPE or NOPE

προβολές 896 635

Sister Q&A - Khloé and Kylie

3:50

Sister Q&A - Khloé and Kylie

Kylie Jenner

προβολές 5 430 408

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΡΧΑΡΙΩΝ VOL 1

12:11

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΡΧΑΡΙΩΝ VOL 1

Phil Strife

προβολές 49 000

Πως μεγαλωνουν οι μυες

12:33

Πως μεγαλωνουν οι μυες

Phil Strife

προβολές 62 000

Whatever it takes Money edition

21:46

Whatever it takes Money edition

Phil Strife

προβολές 28 000

20 τροφές για αύξηση τεστοστερόνης

05:40

Coaching & Training

06:22

Coaching & Training

Phil Strife

προβολές 20 000

Types of Sports Fans

20:47

Types of Sports Fans

loveliveserve

προβολές 642 744

Hi Sisters

27:10

Hi Sisters

James Charles

προβολές 3 652 616

Boston Dynamics: New Robots Now Fight Back

3:32

Boston Dynamics: New Robots Now Fight Back

Corridor

προβολές 6 052 522

Don't Start a BBQ with OXYGEN!  It's Not Safe

13:26

Don't Start a BBQ with OXYGEN! It's Not Safe

The King of Random

προβολές 956 669

SCOTT BARNES | Celebrity Makeup Artist Favorites

18:12

Can This $20.00 Foundation Cover My Sadness? Let's Find Out...

25:33

What's The Best Cheese For Your Burger? (TEST)

14:08

What's The Best Cheese For Your Burger? (TEST)

Good Mythical Morning

προβολές 1 328 897

Why I'm Coming Out As Gay

27:34

Why I'm Coming Out As Gay

The Try Guys

προβολές 5 084 179